MANEJO DE ANSIEDAD

  La mayoría de los adolescentes experimentamos más estrés cuando perciben una situación como peligrosa, difícil o dolorosa y ellos no tenemos los recursos para enfrentarla o abordarla.

Algunos adolescentes se sobrecargan con el estrés. Cuando ello sucede, el estrés manejado de manera inadecuada puede llevar a la ansiedad, el retraimiento, la agresión, las enfermedades físicas, o destrezas inadecuadas para confrontarlo tales como el uso de las drogas y/o del alcohol.

podemos ayudar a reducir el estrés con estás técnicas 

• Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad
• Evitando el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el tabaco
• Aprendiendo ejercicios de relajación (respiración abdominal y técnicas de relajación de los músculos)
• Aprendiendo a sentirse bien haciendo un trabajo competente o "suficientemente bueno" a cambio de demandar perfección de si mismo y de otros
• Tomando un descanso de las situaciones que le causan estrés. Las actividades como escuchar música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o pasar un rato con una mascota pueden reducir el estrés
• Estableciendo un grupo de amigos que puedan ayudarle a hacer frente a las situaciones de manera positiva.